많은 사람들이 다이어트나 몸매 관리는 철저히 하면서도 얼굴 근육 관리는 소홀히 합니다.
하지만 얼굴도 근육으로 이루어져 있으며, 적절한 운동만으로 턱선을 정리하고, 광대를 줄이고, 이중턱을 없애는 효과를 볼 수 있습니다.
연예인들이 몰래 실천하는 얼굴 근육 운동법과 표정 교정 습관을 지금 공개합니다!
1. 얼굴 근육이 얼굴형을 결정한다?
우리는 태어날 때부터 얼굴형이 정해진다고 생각하지만,
사실 얼굴형의 30%는 근육 사용 습관에 의해 결정됩니다.
① 자주 사용하는 근육만 발달한다
✔ 매일 무표정이거나 한쪽 근육만 많이 사용하면 얼굴 균형이 비대칭적으로 변할 수 있습니다.
✔ 웃는 습관이 부족하면 광대가 도드라지고, 입 주변이 처지면서 노화가 빨라집니다.
✔ 평소 입을 다물고 혀를 윗천장에 붙이는 습관이 턱선을 유지하는 데 도움을 줍니다.
② 얼굴 근육을 제대로 사용하면 얼굴형이 달라진다
✔ 일본에서는 '표정 근육 트레이닝'이 동안 유지 비법으로 유명합니다.
✔ 매일 5분만 투자하면 얼굴 라인을 정리하고, 작고 탄력 있는 얼굴을 만들 수 있습니다.
2. 얼굴 근육 운동법: 하루 5분으로 V라인 & 탄력 완성!
연예인들이 동안 얼굴을 유지하는 초간단 얼굴 근육 운동법을 소개합니다.
① V라인 만들기: '혀 트레이닝' (Mewing)
✔ 혀를 올바르게 위치시키면 턱선이 정리되고 얼굴이 작아지는 효과를 볼 수 있습니다.
✔ Mewing 운동법:
- 입을 다문 상태에서 혀 전체를 윗천장에 붙입니다.
- 혀끝이 아니라 혀의 넓은 면 전체가 닿도록 하는 것이 중요합니다.
- 이 상태로 유지하며 입안에서 혀를 밀어 올리는 힘을 가합니다.
- 하루 5~10분만 해도 턱선과 광대가 정리되는 효과를 볼 수 있습니다.
② 이중턱 없애기: '입꼬리 리프트' 운동
✔ 턱 밑 살을 없애고, 자연스럽게 입꼬리를 올려 동안 효과를 주는 운동법입니다.
✔ 운동법:
- 입을 '이' 모양으로 벌리고 입꼬리를 최대한 위로 올립니다.
- 5초간 유지한 후 힘을 푸는 동작을 10회 반복하세요.
- 목과 턱 라인이 탄탄해지는 효과를 볼 수 있습니다.
③ 광대 줄이기: '볼 살 밀어 넣기' 운동
✔ 광대뼈가 발달한 경우, 볼 근육을 조절하면 얼굴형이 부드러워질 수 있습니다.
✔ 운동법:
- 입을 다물고 양볼을 안쪽으로 당기면서 볼을 오므립니다.
- 10초간 유지한 후 힘을 푸는 동작을 5회 반복합니다.
- 꾸준히 하면 볼 근육이 발달하면서 광대가 완화되는 효과를 볼 수 있습니다.
④ 팔자주름 예방: '풍선 불기' 운동
✔ 팔자주름과 입 주변 처짐을 방지하는 효과가 있습니다.
✔ 운동법:
- 볼에 공기를 가득 채우고 풍선을 불 듯이 공기를 내보냅니다.
- 하루 5번 반복하면 입 주변 근육이 단단해지고 팔자주름 예방에 효과적입니다.
3. 얼굴 균형을 망치는 나쁜 습관 4가지
✔ ① 턱 괴는 습관: 얼굴 비대칭의 원인!
✔ ② 입을 벌리고 있는 습관: 턱살 증가 + 이중턱 원인!
✔ ③ 한쪽으로만 씹는 습관: 얼굴 비대칭 & 광대 발달!
✔ ④ 스마트폰을 아래에서 보는 습관: 목주름 & 얼굴 처짐 가속화!
4. 얼굴 근육 건강을 위한 천연 홈케어 & 마사지
① '얼음 마사지'로 피부 탄력 강화
✔ 얼음으로 얼굴을 부드럽게 문지르면 모공이 조여지고 혈액순환이 원활해집니다.
✔ 특히 턱선과 광대 주변을 집중적으로 마사지하면 얼굴이 작아 보이는 효과를 얻을 수 있습니다.
② '꿀 & 요구르트 마사지'로 피부 탄력 증가
✔ 꿀과 요구르트는 보습 효과와 피부 탄력 증진 효과가 뛰어납니다.
✔ 사용법:
- 꿀과 요구르트를 1:1 비율로 섞어 얼굴에 바릅니다.
- 10~15분 후 미온수로 헹궈줍니다.
- 피부가 부드러워지고 탄력이 생기는 효과를 볼 수 있습니다.
③ '귀 마사지'로 얼굴 균형 맞추기
✔ 귀에는 얼굴 근육과 연결된 혈자리가 많아 마사지하면 얼굴 균형이 개선될 수 있습니다.
✔ 운동법:
- 손가락으로 귀를 위아래로 1분간 부드럽게 마사지합니다.
- 귓불을 가볍게 당겼다 놓기를 5번 반복합니다.
- 얼굴 전체가 시원해지면서 근육이 부드러워지는 느낌을 받을 수 있습니다.
5. 얼굴 근육 건강을 위한 식습관 & 영양 관리
✔ 콜라겐 & 히알루론산 섭취: 피부 탄력과 주름 예방 효과
✔ 추천 음식: 연어, 닭발, 콜라겐 보충제
✔ 비타민 C & E 섭취: 피부 탄력과 혈액순환 개선
✔ 추천 음식: 오렌지, 키위, 아몬드
✔ 오메가-3 지방산 섭취: 피부 속 수분 유지 및 노화 방지
✔ 추천 음식: 아보카도, 견과류, 들기름
결론
얼굴 근육은 우리가 매일 사용하는 부위이지만, 제대로 관리하지 않으면
✔ 얼굴 비대칭 ✔ 턱살 증가 ✔ 광대 발달 ✔ 얼굴 처짐 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.
매일 5분만 투자해 간단한 얼굴 근육 운동을 실천하면 동안 얼굴과 또렷한 턱선을 만들 수 있습니다.
오늘부터 이 운동을 실천하여 작고 탄력 있는 얼굴형을 유지하세요!