반응형 다이어트루틴2 식욕 폭발 막는 다이어트 멘탈 관리법 목차실패하지 않는 심리 루틴으로 다이어트 성공하기 다이어트 실패의 가장 큰 원인, ‘식욕 폭발’.수많은 사람들이 운동과 식단은 잘 지키다가도 어느 순간 무너집니다.왜 그럴까요? 문제는 의지가 아니라 뇌와 호르몬이 보내는 신호 때문입니다.이번 글에서는 심리학·뇌과학 연구를 바탕으로,누구나 쉽게 실천할 수 있는 식욕 폭발 방지 멘탈 루틴을 알려드립니다.이제 무리한 참기 대신, 내 안의 폭주를 스마트하게 조절하세요.1. 식욕 폭발의 과학적 원인식욕은 단순한 ‘배고픔’이 아닙니다.우리 뇌는 생존을 위해 언제든 에너지를 비축하려는 신호를 보내고,특히 스트레스가 심하거나 수면이 부족하면식욕을 억제하는 호르몬(렙틴)은 감소하고,반대로 식욕 촉진 호르몬(그렐린)은 폭발적으로 늘어납니다. ✔ 뇌가 보내는 신호 3가지 1.. 2025. 6. 14. 2025 다이어트 트렌드 완전정복! 실패 없는 다이어트 루틴 올해도 ‘다이어트’는 여전히 많은 사람들의 관심사입니다. 하지만 방법은 해마다 달라지고 있죠.2025년 기준으로 가장 효과적인 다이어트 트렌드와 성공 전략을 모았습니다.무작정 굶거나 운동만으로는 더 이상 안 됩니다.이번 글에서는 다이어트를 제대로 시작하고 꾸준히 성공하기 위한 핵심 루틴과 실천 팁을 정리해 드릴게요.🧭 목차다이어트 실패하는 진짜 이유2025년 최신 다이어트 방식실생활 속에서 실천 가능한 다이어트 루틴다이어트 중 꼭 챙겨야 할 영양소요요 없이 성공하는 습관 만들기마무리 정리1. 다이어트 실패하는 진짜 이유많은 사람들이 다이어트를 시작하긴 하지만 끝까지 성공하는 경우는 많지 않습니다.그 이유는 대부분 다음 중 하나에 해당합니다:단기 목표에만 집중해서식단과 운동을 극단적으로 조절해서감정 기복.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
