반응형 심리다이어트1 식욕 폭발 막는 다이어트 멘탈 관리법 목차실패하지 않는 심리 루틴으로 다이어트 성공하기 다이어트 실패의 가장 큰 원인, ‘식욕 폭발’.수많은 사람들이 운동과 식단은 잘 지키다가도 어느 순간 무너집니다.왜 그럴까요? 문제는 의지가 아니라 뇌와 호르몬이 보내는 신호 때문입니다.이번 글에서는 심리학·뇌과학 연구를 바탕으로,누구나 쉽게 실천할 수 있는 식욕 폭발 방지 멘탈 루틴을 알려드립니다.이제 무리한 참기 대신, 내 안의 폭주를 스마트하게 조절하세요.1. 식욕 폭발의 과학적 원인식욕은 단순한 ‘배고픔’이 아닙니다.우리 뇌는 생존을 위해 언제든 에너지를 비축하려는 신호를 보내고,특히 스트레스가 심하거나 수면이 부족하면식욕을 억제하는 호르몬(렙틴)은 감소하고,반대로 식욕 촉진 호르몬(그렐린)은 폭발적으로 늘어납니다. ✔ 뇌가 보내는 신호 3가지 1.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음 반응형
