반응형 생리전식단1 생리 전 다이어트 유지법 목차폭식 안 하고 버티는 법, 이렇게 하세요다이어트 중인데 생리 전만 되면 식욕 폭발, 체중 증가, 감정 기복까지 겹쳐서 포기하고 싶어 지신 적 있으시죠?이 시기는 몸의 변화 때문이지, 의지가 부족한 게 아닙니다.이번 글에서는 생리 전 다이어트 유지가 어려운 이유부터,실제로 효과 본 식욕 조절법·운동 루틴·멘탈 관리법까지 총정리해 드립니다.생리 전, 다이어트가 유독 힘든 이유생리 전에는 여성 호르몬의 변화로 인해 몸과 마음 모두에 강력한 변화가 일어납니다.단순한 변덕이 아닌, 신체적인 ‘전조 반응’이기 때문에 이해와 전략이 필요합니다. 주요 변화 3가지 1.식욕 증가 – 특히 단 음식, 짠 음식 당김프로게스테론(황체호르몬) 증가 → 에너지 소비 증가 → 칼로리 보충 욕구 상승혈당 불균형으로 탄수화물, 설.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
