반응형 식단2 다이어트 중 폭식 대처법: 죄책감 없이 다시 시작하는 법 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 겪는 고비, 바로 '폭식'입니다. 며칠간 잘 참고 식단을 지키다가도 어느 날 갑자기 터져버리는 식욕에 무너지는 경험, 다들 있으셨을 겁니다. 하지만 폭식은 다이어트를 망치는 실수가 아니라, 잘만 관리하면 다시 도약할 수 있는 기회가 됩니다. 이 글에서는 다이어트 중 폭식이 왜 일어나는지, 어떻게 예방하고 대처해야 하는지를 심리적·실천적 측면에서 자세히 알려드리겠습니다.📌 목차폭식이 발생하는 이유폭식 직후 대처 방법폭식 예방을 위한 실천 전략다시 리셋하는 회복 루틴 1. 폭식이 발생하는 이유폭식은 단순히 의지가 약해서 생기는 것이 아닙니다. 다음과 같은 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다:심리적 스트레스: 우울, 불안, 외로움 등 감정적 공허감을 음식으로 해소하려는.. 2025. 4. 12. 살 빼고 싶다면? 요즘 핫한 4:3 간헐적 단식, 해봤습니다 요즘 다이어트 성공자들 사이에서 떠오르는 방식최근 들어 ‘00 다이어트’, ‘무조건 굶기’보다 지속 가능한 건강한 식단을 찾는 분들이 늘고 있습니다.그중에서도 요즘 특히 주목받는 방법이 바로 4:3 간헐적 단식이에요.4:3 단식이란?일주일 중 4일은 일반식, 3일은 칼로리 제한을 하는 방식입니다.보통 3일의 제한일은 ‘월/수/금’ 또는 ‘화/목/토’처럼 띄엄띄엄 분배합니다.제한일에는 하루 섭취 열량을 평소보다 확 줄여서 몸에 지방을 태울 여유를 주는 구조입니다.👉 간단히 말해, '지속 가능한 절식 + 정상 식사'를 병행하는 스마트한 단식이죠.직접 해본 4:3 단식, 진짜 효과 있을까?저도 반신반의하면서 시작했어요.‘다시 또 굶는 거 아냐?’, ‘요요 오는 거 아니야?’ 이런 걱정부터 들었거든요.하지만 .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
