반응형 유지어터1 살 빼고 싶다면? 요즘 핫한 4:3 간헐적 단식, 해봤습니다 요즘 다이어트 성공자들 사이에서 떠오르는 방식최근 들어 ‘00 다이어트’, ‘무조건 굶기’보다 지속 가능한 건강한 식단을 찾는 분들이 늘고 있습니다.그중에서도 요즘 특히 주목받는 방법이 바로 4:3 간헐적 단식이에요.4:3 단식이란?일주일 중 4일은 일반식, 3일은 칼로리 제한을 하는 방식입니다.보통 3일의 제한일은 ‘월/수/금’ 또는 ‘화/목/토’처럼 띄엄띄엄 분배합니다.제한일에는 하루 섭취 열량을 평소보다 확 줄여서 몸에 지방을 태울 여유를 주는 구조입니다.👉 간단히 말해, '지속 가능한 절식 + 정상 식사'를 병행하는 스마트한 단식이죠.직접 해본 4:3 단식, 진짜 효과 있을까?저도 반신반의하면서 시작했어요.‘다시 또 굶는 거 아냐?’, ‘요요 오는 거 아니야?’ 이런 걱정부터 들었거든요.하지만 .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
