반응형 폭식예방2 생리 전 다이어트 유지법 목차폭식 안 하고 버티는 법, 이렇게 하세요다이어트 중인데 생리 전만 되면 식욕 폭발, 체중 증가, 감정 기복까지 겹쳐서 포기하고 싶어 지신 적 있으시죠?이 시기는 몸의 변화 때문이지, 의지가 부족한 게 아닙니다.이번 글에서는 생리 전 다이어트 유지가 어려운 이유부터,실제로 효과 본 식욕 조절법·운동 루틴·멘탈 관리법까지 총정리해 드립니다.생리 전, 다이어트가 유독 힘든 이유생리 전에는 여성 호르몬의 변화로 인해 몸과 마음 모두에 강력한 변화가 일어납니다.단순한 변덕이 아닌, 신체적인 ‘전조 반응’이기 때문에 이해와 전략이 필요합니다. 주요 변화 3가지 1.식욕 증가 – 특히 단 음식, 짠 음식 당김프로게스테론(황체호르몬) 증가 → 에너지 소비 증가 → 칼로리 보충 욕구 상승혈당 불균형으로 탄수화물, 설.. 2025. 6. 6. 다이어트 중 폭식 대처법: 죄책감 없이 다시 시작하는 법 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 겪는 고비, 바로 '폭식'입니다. 며칠간 잘 참고 식단을 지키다가도 어느 날 갑자기 터져버리는 식욕에 무너지는 경험, 다들 있으셨을 겁니다. 하지만 폭식은 다이어트를 망치는 실수가 아니라, 잘만 관리하면 다시 도약할 수 있는 기회가 됩니다. 이 글에서는 다이어트 중 폭식이 왜 일어나는지, 어떻게 예방하고 대처해야 하는지를 심리적·실천적 측면에서 자세히 알려드리겠습니다.📌 목차폭식이 발생하는 이유폭식 직후 대처 방법폭식 예방을 위한 실천 전략다시 리셋하는 회복 루틴 1. 폭식이 발생하는 이유폭식은 단순히 의지가 약해서 생기는 것이 아닙니다. 다음과 같은 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다:심리적 스트레스: 우울, 불안, 외로움 등 감정적 공허감을 음식으로 해소하려는.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
