자는 동안 달라지는 피부, 수면 루틴으로 완성하는 야간 케어
“비싼 크림을 발라도 피부가 푸석해요.”그 이유는, 수면 시간과 피부 재생이 직결되기 때문입니다.밤 11시에서 새벽 2시 사이, 피부는 가장 활발히 재생되지만 이 시간에 깊은 수면을 취하지 못한다면어떤 제품도 충분한 효과를 내기 어렵습니다.오늘은 숙면을 통해 피부를 진짜로 바꾸는 야간 피부 루틴을 알려드립니다.① 피부는 자는 동안 회복됩니다 – 수면과 피부의 상관관계피부는 낮 동안 받은 자극(자외선, 미세먼지, 피지 등)을**밤에 자면서 ‘회복·재생·정화’**합니다.이때 분비되는 멜라토닌, 성장호르몬, 세포 재생인자(EGF) 등이피부 노화 방지, 장벽 복구, 트러블 완화에 큰 역할을 합니다.✔ 수면이 부족하거나 질이 낮으면다크서클, 칙칙한 안색염증 유발 → 여드름 증가피부 장벽 약화 → 민감성, 아토피콜..
2025. 4. 7.
외출 후 피부 살리는 클렌징 루틴
“세안은 열심히 하는데 왜 자꾸 트러블이 날까요?”하루 종일 외부에 노출된 피부는 보이지 않는 자극과 노폐물에 끊임없이 시달립니다.특히 미세먼지, 자외선, 마스크 속 습기까지 더해지면 피부는 예민해지고, 장벽은 무너지고, 트러블이 반복되기 쉬워요.이럴수록 중요한 건 바로 외출 후 클렌징입니다.오늘은 단순히 세안으로 끝내는 것이 아닌, 피부를 회복시키고 보호하는 ‘외출 후 피부 클렌징 루틴’을 자세히 소개합니다.① 외출 후 클렌징, 왜 별도로 신경 써야 할까요?일상 속 외출은 생각보다 많은 자극을 피부에 남깁니다.햇빛, 매연, 미세먼지, 황사, 바람, 땀, 피지, 마스크 속 공기…이 모든 것들이 피부에 달라붙거나 모공 속으로 침투하며 트러블의 원인으로 작용합니다.✔ 외출 후 클렌징을 소홀히 하면 생기는 문..
2025. 4. 7.
자기 전 10분, 다리 붓기 싹 빼는 스트레칭 루틴
“하루 종일 앉아 있었을 뿐인데 다리가 두 배로 부은 것 같아요.”이런 경험, 한 번쯤 있으시죠?다리 붓기는 단순히 ‘피곤해서 생기는 일’이 아니라, 순환 저하와 생활 습관에서 비롯된 건강 신호입니다.제대로 관리하지 않으면 무겁고 답답한 느낌은 물론, 셀룰라이트, 하지정맥류, 피로 누적까지 이어질 수 있어요.오늘은 집에서 누구나 따라 할 수 있는 다리 붓기 완화 스트레칭 루틴과 함께 붓기를 줄이는 생활 팁까지 전해드립니다.매일 자기 전 10분만 투자하면, 날씬하고 가벼운 다리를 만날 수 있습니다.① 다리 붓기의 원인, 단순히 체질 때문일까요?붓기를 단순히 ‘살이 쪘다’고 오해하는 경우가 많습니다.하지만 실제로는 혈액과 림프액의 정체, 나트륨 섭취, 호르몬 변화, 운동 부족 등 다양한 요인이 복합적으로 작..
2025. 4. 6.
